TUTORIAL EJERCICIOS.

Performed:            January           February           March           April           May           June           July           August           September           October           November           December                      1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31                                             2002                        2003                        2004                        2005                        2006                        2007                        2008                        2009                        2010                        2011                        2012                    

Exercise		Actual		Note
		Weight	Reps
1. lbkg-Squats (Dumbbells)	1
	2
2. lbkg-Push-Ups (Easy)	1
	2
3. lbkg-Shoulder Press (Dumbbell, Seated)	1
	2
4. lbkg-Leg-Hip Raises (Incline)	1
	2
6. lbkg-Bent Over Raises (Dumbbell)	1
	2
	3
7. lbkg-Bent Over Raises (Dumbbell, Seated)	1
	2
	3
8. lbkg-Push-Ups	1
	2
	3
9. lbkg-Triceps Extensions (Dumbbell)	1
	2
	3
10. lbkg-Triceps Extensions (Dumbbell, One-Arm)	1
	2
	3
11. lbkg-Triceps Kickbacks (Dumbbell)	1
	2
	3
12. lbkg-Triceps Kickbacks (Dumbbell)	1
	2
	3
13. lbkg-Triceps Kickbacks (Dumbbell)	1
	2
	3
14. lbkg-Arm Curls (Dumbbell, Seated)	1
	2
	3
15. lbkg-Arm Curls (Dumbbell, Standing)	1
	2
	3
16. lbkg-Preacher Curls (Dumbbell)	1
	2
	3
17. lbkg-Hammer Curls (Dumbbell)	1
	2
	3
18. lbkg-Reverse Arm Curls (Dumbbell, Standing)	1
	2
	3
19. lbkg-Reverse Wrist Curls (Dumbbell)	1
	2
	3
20. lbkg-Wrist Curls (Dumbbell)	1
	2
	3
21. lbkg-Bench Press (Dumbbell)	1
	2
	3
22. lbkg-Bench Press (Dumbbell, Incline)	1
	2
	3
23. lbkg-Cross-Bench Pullovers (Dumbbell)	1
	2
	3
24. lbkg-Flyes (Dumbbell, Decline)	1
	2
	3
25. lbkg-Bench Press (Dumbbell, Incline)	1
	2
	3
26. lbkg-Flyes (Dumbbell, Flat Bench)	1
	2
	3
27. lbkg-Flyes (Dumbbell, Incline)	1
	2
	3